natinedJs ⓚ 2020 Sudah hampir tiga minggu himbauan untuk mengatasi penyebaran virus corona atau covid 19 di Indonesia. Tentunya banyak sekali waktu yang dianggap sia-sia. Karena, sebagian besar mahluk sosial merasa mempunyai kualitas dan juga partisipasi karya bila berada di luar rumah. Ekspektasi untuk membuat karya-karya ketika berada di luar rumah baik itu di sekolahan, di tempat bekerja dan juga dunia usaha atau perdagangan. Kenapa, hal tersebut bisa terjadi karena siklus kompetisi. Atau dapat diartikan sebagai kompetisi terjadi ketika berada di lingkungan umum darisana adrenalin terbentuk bagi sebagian orang.
Kondisi tersebut tidak dapat bertahan karena semakin banyak kompetisi akan semakin banyak memberikan ketamakan bagi sebagaian orang dalam kompetisi tersebut untuk menang. Keberadaan covid 19 membawa perubahan sosial baru untuk menurunkan tingkat penyebaran virus pemerintah memberikan himbauan untuk belajar, bekerja dan juga beribadah dirumah saja.
Karakter sosial berubah signifikan ketertarikan untuk bersosial tersebut menjadi surut setiap orang mewaspadai apakah satu sama lain sedang terserang corona atau tidak. Gangguan kecemasan adalah rasa cemas secara berlebihan terhadap ancaman yang belum tentu nyata. Seringkali istilah cemas itu disamakan dengan rasa takut. Keduanya adalah berbeda. Takut adalah respon emosional terhadap ancaman yang nyata. Sedangkan cemas adalah perasaan tegang, gelisah, khawatir, dan bimbang yang bersifat subjektif (belum tentu ada objeknya). Gangguan kecemasan ini bisa termanifestasikan dalam bentuk gejala fisik, emosi, dan pikiran. (Sumber : pijarpsikologi).
Menghindarkan diri dari kecemasan seperti bertarung dengan lawan yang tidak tampak. Bukankah dia berada di dalam diri sendiri. Sehingga sepatutnya bila dalam kesendirian dalam beraktivitas cemas itu tidak boleh untuk di undang karena bentuk perlawanan dari kecemasan tersebut dapat berubah menjadi lawan yang nyata. Kita dapat mengambil salah satu contoh kecemasan tentang ban luar sepeda motor tipis. Cemas akan mudah bocor atau terkena benda tajam dan kempes. Cemas tersebut terus datang dan pada akhirnya akan membuat bocor ban tersebut menjadi nyata di jalan raya.
Bayangkan bila kecemasan tersebut sudah diantisipasi dari awal dengan mengganti ban baru. Mungkin kejadian bocor ban tersebut tidak perlu terjadi. Atau, setidaknya bila belum ada pendanaan ke penggantian ban dapat mengganti dengan ban bekas pakai 80 persen yang biasanya di sediakan pengusaha tampal ban.
Berbagai himbauan terus disampaikan pemerintah untuk tidak cemas dengan keadaan yang terjadi saat ini. Cukup lakukan himbauan dirumah saja dan jaga jarak saat beraktivitas dapat menghindarkan penyebaran covid 19.
Tips Aktivitas di Rumah Saja
Dalam hal mengelola aktivitas dirumah juga terdapat perbedaan. Habits sebagai tolok ukurnya. Kebiasaan dirumah saja untuk beberapa karakter sangat menyenangkan akan tetapi untuk karakter penyuka aktivitas diluar rumah tentunya hal ini akan sangat menjemukan.
Berikut ini tips untuk mengubah habits aktivitas diluar rumah menjadi di rumah saja;
- Menyukai rumahku (My Home Is My Castle)
Pepatah rumahku adalah istanaku kedengarannya sangat kuno. Memang benar demikian tapi keyword ini merupakan kunci untuk mengubah kebiasaan dan bisa menikmati dirumah saja. Bayangkan bila diluar begitu banyak aturan yang harus dipatuhi dan ditaati tapi akan berbeda bila dirumah saja aturannya kita yang buat dan aturannya kita yang lakukan sehingga sangat terasa kerajaan tersebut tidak akan pernah menjemukan.
Siapakah dia raja dan ratunya adalah merekan pemilik rumah atau orang tua. Untuk penghuni pribadi kamu adalah rajanya. Siapakah mereka perangkat kerajaan apapun yang ada dirumahmu gunakan sebaik dan semaksimal mungkin. Siapakah dia penduduk kerajaannya adalah mereka anak-anak atau peralatan rumah tangga yang bisa digunakan untuk menciptakaan apapun. - Aktivitas terjadwal
Para pekerja melakukan aktivitas pekerjaannya berdasarkan jadwal atau deadline bila belum mendekati masih bersantai ria dulu. Ini juga merupakan kebiasaan. Nah, tips kedua ini berkaitan dengan membentuk manajemen waktu untuk menciptakan karya-karya baru. Gunakan talentamu untuk menghabiskan waktu.
Penyanyi bernyanyilah gunakan peralatan karaoke seadanya tapi tentu dengan aturan jangan berisik dan jangan mengganggu tetangga. Pelukis melukis lah habiskan kertas gambarmu. Penulis menulislah habiskan kertas untuk menuliskan apa saja dalam pikiranmu. Tapi, karyaku mungkin hanya akan kunikmati sendiri. Tidak, begitu banyak penonton yang akan melihat karya tersebut gunakan orang-orang terdekat untuk menjadi penonton atau gunakan media sosial untuk mencari penonton untuk karya tersebut. - Ibadah
Akan sangat bermanfaat dirumah saja dengan beribadah karena aktivitas ini merupakan aktivitas paling utama diantara aktivitas lainya. Dengan demikian saat beribadah kita bisa minta petunjuk dari Tuhan Yang Maha Esa apa yang harus dilakukan sehari tersebut. Dengan tuntunanNya bisa jadi akan tercipta karya-karya besar lainnya. - Berolahraga
Berolahraga teratur memanfaatkan udara diluar rumah bisa menjadi pengurang kejenuhan dapat melihat atau memantau kondisi sekitar bila melakukan jogging baik pagi hari atau sore hari. Olahraga bisa menggunakan peralatan olahraga apapun. Baik itu sepeda atau jogging dan jalan santai. Tetap gunakan masker bila berada diluar. Disarankan untuk mendapatkan penyinaran antara jam 9 pagi sampai jam 11 siang.
Penyebab masker sebagai hal wajib saat ini untuk digunakan. Tidak dapat dipungkiri dan dipastikan ada saja momen spesial dimana hal tersebut sangat tidak menyenangkan.
Batuk atau bersin diperjalanan. Siapa yang dapat menutup mulut saat bersin atau batuk diperjalanan menggunakan kendaraan bermotor roda dua. Mungkin tidak ada, sehingga batuk atau bersin tersebut dilepaskan dimana saja. Bila batuk atau bersin tersebut berada dekat dengan kita yang sedang melakukan jongging di pinggir jalan bagaimana?
Meludah. Tidak terbayangkan bila pengendara meludah disaat yang tidak tepat tidak melihat pengguna jalan lain. Untuk menghindari hal tersebut selalu gunakan bahu jalan saat jogging dan juga selalu gunakan masker.
Tips Jaga Jarak Ketika Berada di luar Rumah
Untuk menghindari kontak atau penularan virus dari benda atau tubuh terkontaminasi diperlukan aktivitas sosial berjarak. Social Distancing atau jaga jarak sosialmu. Sosial dalam hal ini tidak hanya terkait dengan jaga jarak antar manusia akan tetapi benda-benda di area aktivitas. Berdasarkan penelitian virus dapat bertahan 9 jam tanpa inang. Terkait dengan inang artinya virus dapat hidup dan bereproduksi dalam sel hidup contohnya manusia.
Virus masih hidup selama 9 jam? terutama untuk ruangan tertutup dan juga menggunakan pendingin ruangan akan sangat baik untuk virus dorman pada benda mati tersebut. Contohnya keyboard komputer pekerja back office atau gadget digenggaman atau meja dan lain sebagainya.
Biasakan untuk mencuci tangan bila berada di toilet atau fasilitas-fasilitas cuci tangan yang disediakan pemerintah di tempat umum.
Tags
Infopedia